☆12月10日（火）　夕食☆

・かつ丼

・みそ汁

・キャベツと胡瓜の和え物

・里芋の煮物

・漬け物

・果物

今が旬の野菜【里芋】

里芋にはタンパク質・食物繊維・ビタミンB群・カリウムが豊富に含まれています。

そのため、以下の効果・効能が期待できます。

• 高血圧の予防・改善
• 動脈硬化の予防
• 便秘の解消・改善
• ダイエット

栄養を逃がさない食べ方は、皮をむき過ぎないこと、蒸すか煮て煮汁ごと食べる煮物や汁物がおすすめです。